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凉薯青笋粥——清热解毒润肠通便
2022-06-15

青笋大家都吃过的吧,是一种很常见的食材类型,它的营养价值比较高,而且还可以促进食欲哦,青笋的好处还是有很多的,可以促进代谢预防便秘,清热解毒,来看看这道美味的凉薯青笋粥的做法,清爽可口,促进食欲。

凉薯青笋粥

凉薯莴笋粥所需材料

主要食材凉薯、青笋、白菜、大米、盐

凉薯青笋粥的做法

1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。

2、锅中注水,放入大米用旺火煮至米粒开花,放入凉薯、莴笋同煮。

3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右,放入盐调匀即可。

凉薯青笋粥的功效与作用

凉薯莴笋粥口感清脆,夏季常见的清热解毒食物,能够帮助降火去燥、清凉身心,更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质,其中铁元素含量较多,能够预防缺铁性贫血。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便。还可以有预防贫血和便秘的作用,促进发育的同时也可以有助于宝宝的生长发育,是不错的养生保健的食谱哦,好消化,清热去火,适合夏季食用。

凉薯青笋粥的好处,上面小编给大家介绍了相关的内容了,看了以后大家都有所了解了吧,可以促进发育,而且还可以改善体质,对于想减肥的人群来说是不错的选择。同时还可以清爽可口清热解毒润肠通便,帮助缓解疲劳。