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hiit减肥效果好吗
2022-07-07

HIIT的全名叫做高强度间歇运动,是指在运动中,高强度(通常是60s)和中低强度(通常是20s)交替进行的运动方法。HIIT是一种训练模式,并不特指某一种运动或者某一套运动方案。HIIT高强度间歇性训练已经被证明可以用来有效的锻炼心肺功能,并高效燃脂。同样的运动20分钟,HIIT训练燃脂功效要大于普通的有氧运动,比如跑步。

我们拿爬楼梯来举例,如果你用最快的速度,爬1分钟的楼梯,然后停下来休息20秒,然后再以最快的速度爬1分钟楼梯,这种运动的方法就叫做高强度间歇训练法!

根据科学研究证明,如果你用高强度间歇的方式去跑步爬楼梯半小时,比你正常匀速的跑步爬楼梯半小时所消耗的热量,是多一些滴!

注意事项:HIIT运动并不是人人适合,比如心脑血管疾病患者、高血脂血压或者代谢病患者;以及健体特殊人群,比如超重,运动能力差等都不适合。