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太极拳有实战作用吗?太极拳需要哪些基本功?
2022-07-07

自“太极张三丰”播出后,太极拳逐渐被人认知。那么,太极拳有实战作用吗?

太极拳有实战作用吗

太极拳是武术,在旧时,习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起,技击就是它的核心功能,即便在今日,技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。太极拳作为中国武术的一个大门派,最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败,从而被称之为“杨无敌”,可见,太极拳是有实战作用的。

太极拳健身需要练哪些基本功

太极拳健身是一个系统的工程,基本功是打基础,所以要重视。太极拳的基本功有几方面:

一是基本的手形、手法,步形、步法和身形、身法;

二是一些最基本的式子,如云手、单鞭、如封似闭等;

三是基本的内功,如站桩、呼吸训练等。

这些基本功可以单独提出来练习,也可以结合拳术套路加以体会。

什么样的练拳速度是合适的

太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说,大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的,特别是作为养生健体。在套路熟练后,按照正常速度慢慢练习,现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右,每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位,把要领突出出来。

但对于太极拳的速度理解也不要机械,也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换,这种变换就是它的特点之一。在练习中要表现出来。在学习和训练中,有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构,比如对一些拳式的快练,你就很鲜明地感觉到它的技击含义,有时一个动作反复练习不得要领,你把速度一改变,就从另一个角度认识到了。这是训练方法问题。还有一点,就是一些传统的太极拳流派中,专门有速度非常快速的练习套路,比如杨式就有“快架”,但因过去公开流传较少,所以鲜为人知。

练太极拳的好处有哪些

一、锻炼效果举例

有许多检查练太极拳的人,困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说,还步履轻捷,食欲大增。而且精力更充沛了。

二、对肌肉的好处

经常练太极拳能减轻肌肉的负担,让肌肉中的血液循环变得更好,吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性,减缓肌肉萎缩。

三、对骨髂的好处

经常练太极拳,能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态,能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。

四、对内脏的好处

经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处,具体好处分述如下:

五、对消化器官的好处

经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛,让肝功能更强,可以防治胃下垂等胃肠疾患。

六、对呼吸器官的好处

经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展,增强心血输出量。

七、对心脏血管系统的好处

经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。

八、对血液的好处

经常练太极拳可以提高免疫力,对内分泌腺也有好处,可以延缓衰老。