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养生之道【养精之道】办公室养生小术:松肩|彭博士谈伤精与养精
2022-11-24

本方法简单,但是功效卓著,长期锻炼可以增欲,健壮脾胃,增强体格。为什么参过军的人体质都比一般人要好?他们面色红润,声音洪亮,面貌和体力都非常棒。包括大学生军训,我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。其中一个重要的原因,就是天天齐步走,暗合妙道,松开双肩,脾胃之气调畅,中焦脾胃是后天之本,它一旦强壮,自然有病无病强身了。晕车本是脾胃病,用这种方疗,自然会收到良好的效果。

一般在锻炼10分钟后,就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到整个背部包括颈椎,都会有温热的感觉,说明通过运动阳经气血通畅,颈椎病、肩周炎、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后,手指会有温暖而柔软的感觉,说明手三阴经逐渐通畅,心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,长此下去,脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱、气机壅滞所导致的。因为双肩为中焦气血流通的关键枢纽,明代李梴的《医学入门》保养导引方法中的“开关法”和“起脾法”,均是用松肩的方法以调理脾胃之气。 一般人上肢用力时,往往力量锁在肩关节而透不到双手,但是传统锻炼方要求松肩,力量在肩关节不停留直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、掌等均有如 此要求。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流通。